před 5 týdny jsem hrál fotbalový zápas, pořádně jsem se zahřál a protáhl a bylo vše v pořádku. Pak ale v pozdější fázi zápasu jsem udělal špatný došlap a projela mi ostrá bolest v předním stehenním svalu. První dny jsem ledoval a dodržoval maximální odpočinek. Potom jsem přešel na teplé obklady a používal různé masti ( voltaren, traumaplant..) otok ani modřinu jsem na stehnu neměl za celou dobu. A teď je to k čemu se chci dostat. Je to 5 týden a já stále nemůžu sportovat na 100%, při lehkém běhu necítím žádnou bolest ani na dotyk ale jakmile začnu dělat prudší pohyby tak cítím ve svalu jakési pnutí, proste něco že sval ještě neni plně uzdravený. Opravdu už nevím co s tím, jestli už můžu aspoň ten lehký běh a lehce to protahovat ať ten sval nějak neztuhne nebo nesportovat vůbec.. Je to 5 tyden a stále nemůžu do 100% zátěže. Prosim, dejte mi vědět co nejdříve ať můžu vědět jak postupovat dál a dál. Děkuji mockrát
PharmDr. Pavel Horký, Ph.D.
Dobrý den,
dle popisu to vypadá na částečné natržení předního stehna. Po pěti týdnech je běžné, že rychlé pohyby ještě nejsou optimální a ozývá se bolest. Běh (lehký) bez bolesti můžete, stejně tak jemné protažení po zahřátí. Důležité je dělat momentálně pohyb a sport takový, aby se nevyskytovala bolest. Sprinty, změny směru a zatím nezkoušejte. Rovněž mírné posílení kvadricepsu (čtyřhlavý stehenní sval, je velký sval na přední straně stehna.) bez bolesti 3 až 4krát týdně.
Velmi by vám v tomto pomohla fyzioterapie, kde Vám cviky ukážou přesně, aby bylo zotavení co nejrychlejší.
Lokálně lze použít chladivě hojivou mast nebo gel (Alpa masážní emulze chladivá s mentolem 210 ml). Pro podporu hojení svalu je vhodný magnesium komplex na noc a kolagen s vitaminem C. Pokud se to do dvou až tří týdnů nelepší, vyžádejte si od lékaře fyzioterapii.
S pozdravem
Pavel Horký
Doporučené produkty
Doporučené kategorie
Články
Všechny články
Nejhledanější témata
LékyZdraví a prevenceNemoci a příznakyDoplňky stravyBolestLékové interakceInfekceŽenské zdravíDuševní zdravíZažíváníKůžeBylinkyImunitaVitamíny a minerályAntikoncepceTěhotenstvíAntibiotikaMagnesiumProbiotikaIntimní problémyDermokosmetikaDětiPohybový systémMenstruaceAlergieVztahy a sexVýživaHubnutíOči a ušiŽíly a cévyKloubyMužské zdravíNervový systémCholesterol a krevní tlakMočové cestyIntimní hygienaÚsta a zubyVitamin DPéče o těloDiabetesErekceKašelLaktobacilyDotaz na lékárnyEkzémHomeopatieOmega 3-6-9Chřipka a nachlazeníKojeníDýchací soustavaVitamin CBolest v krkuVlasy a nehtyPéče o pleťDezinfekceCestování a výletyHorečka, zvýšená teplotaNespavostNadýmáníDětské nemociRegeneraceZácpaDetoxikaceSpánekAlkoholSportSvalyMazlíčciVaginální infekceMateřství a rodinaKřečové žílyŘedění krveOstropestřecReceptyKrásaOběhový systémPrvní pomocDětská výživaOpalováníDomácnostRýmaNáplastiOparKoronavirusProstataDomácí cvičeníPřírodní kosmetikaInkontinenceSuperpotravinyČlánkyKontraindikaceLepekKosmetika pro mužeVegani a vegetariáníPodobné dotazy
Nejnovější dotazy
Zeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
