Nejlepší Vitamín D pro děti - Na kosti a zuby

Vitamín D je důležitý pro správný růst a vývoj dětí. Má velkou roli při získávání vápníku a fosforu z potravy a udržuje optimální hladinu těchto látek v krvi. Stará se o správné fungování svalů a tvorbu kostí.

Proč se musí vitamín D dávat miminkům? 

Velmi malé děti (do jednoho roku) nemohou být vystavovány slunci, protože ochranné mechanismy v jejich pokožce ještě nejsou zcela vyvinuty a rizika slunění jsou větší než výhody, které by přineslo to, že si jejich tělo tento vitamín vyprodukuje samo. Ani z potravy nejsou miminka schopna přijmout dostatečné množství vitamínu D, proto je nutné jej u nich doplňovat uměle. 

Některé maminky však pozorují, že podávání syntetického vitamínu D působí jejich miminkům trávicí obtíže. Tato souvislost zatím nebyla vědecky prokázána a není v žádném případě vhodné vitamín D svévolně zcela vysazovat! Následky by vaše dítě mohlo pocítit v daleko pozdějším věku. Proto raději zkuste zvolit jiný druh preparátu. 

V jaké formě je vitamín D nejlepší?

Miminkům a malým dětem se tradičně podává v podobě kapek Vigantol, které vám předepíše dětský lékař.  Například v Německu se ale již novorozencům předepisuje vitamín D v tabletách, aby se zabránilo předávkování, které se u kapiček snadno přihodí (především kapete-li děťátku z lahvičky přímo do pusinky nebo současně dáváte např. probiotické kapky na zažívání a hrozí riziko záměny lahviček). Stejně tak u dospělých je na výběr vitamín D v tekuté a pevné verzi. 

Zdroje vitamínu D

UV záření, tedy slunce, je hlavním zdrojem vitamínu D. Dokážeme z něj získat až 80 % potřebné denní dávky. Pro děti stačí denně 30minutový pobyt na slunci. Je ale důležité doplňovat vitamín D i ze stravy.

• plnotučné kravské mléko
• tučné ryby (losos tuňák, sardinky, pstruh, makrela)
• játra
• vaječné žloutky
• hovězí maso
• vepřové sádlo

Doporučená denní dávka vitamínu D

• pro děti: 0,01 mg
• pro dospělé: 0,05-0,10 mg