ráda bych se poradila ohledně bolesti kolen a kotníků. Jsem rok po porodu a stále kojím. Po dobu celého roku jsem chodila pouze na procházky bez větší fyzické aktivity, nedávno jsem však začala s mírným během a se skákáním přes švihadlo. Po týdnu této aktivity se objevila bolest kolen, která nyní přetrvává při chůzi do schodů i ze schodů nebo při delších procházkách.
Mohli byste mi, prosím, doporučit vhodný doplněk na posílení kloubů a svalů, který je bezpečný při kojení?
Děkuji předem za Vaši radu.
PharmDr. Pavel Horký, Ph.D.
Dobrý den,
Bolest se objevila nejspíš proto, že po porodu svaly i vazy kolem kloubů zeslábly. Když jste se po dlouhé době pustila rovnou do větší fyzické aktivity, pak se tělo ozve bolestí.
Co se týče doplňků, tak lze volit kombinaci několika, které situaci v kombinaci s úpravou pohybu, zlepší. Základní je čistý hydrolyzovaný kolagen, ideálně v kombinaci s vitaminem C, který podporuje jeho vstřebávání a tvorbu vlastního kolagenu v těle. Pro zdraví kloubů, kostí i svalů má velký význam také vitamin D spolu s vápníkem a hořčíkem. Hořčík pomůže i proti svalové únavě a křečím, přičemž vhodné jsou formy jako citrát nebo bisglycinát, které se dobře vstřebávají. Jako podpora se hodí i omega-3 mastné kyseliny, protože působí protizánětlivě.
Vitamin D je vhodné vybrat spíše slabší, např. Terezia Vitamin D3 BABY od narození 400 IU kapky 10 ml, ostatní doporučené produkty viz pod tímto textem.
Kromě doplňků hraje velkou roli i pohyb. Vhodné bude na čas vynechat skákání a běh, místo toho zkusit rychlou chůzi nebo rotoped. Velmi prospěšné je posílení středu těla a hýždí, protože stabilizují kolena a odlehčují jim, a také pravidelný strečink stehen a lýtek.
S pozdravem
Pavel Horký
Doporučené produkty
Články
Všechny články
Nejhledanější témata
LékyZdraví a prevenceNemoci a příznakyDoplňky stravyBolestLékové interakceInfekceŽenské zdravíDuševní zdravíZažíváníKůžeBylinkyImunitaVitamíny a minerályAntikoncepceTěhotenstvíAntibiotikaMagnesiumProbiotikaIntimní problémyDermokosmetikaDětiPohybový systémMenstruaceAlergieVztahy a sexVýživaHubnutíOči a ušiŽíly a cévyKloubyMužské zdravíNervový systémCholesterol a krevní tlakMočové cestyIntimní hygienaÚsta a zubyVitamin DPéče o těloDiabetesErekceKašelLaktobacilyDotaz na lékárnyEkzémHomeopatieOmega 3-6-9Chřipka a nachlazeníKojeníDýchací soustavaVitamin CBolest v krkuVlasy a nehtyPéče o pleťDezinfekceCestování a výletyHorečka, zvýšená teplotaNespavostNadýmáníDětské nemociRegeneraceZácpaDetoxikaceSpánekAlkoholSportSvalyMazlíčciVaginální infekceMateřství a rodinaKřečové žílyŘedění krveOstropestřecReceptyKrásaOběhový systémPrvní pomocDětská výživaOpalováníDomácnostRýmaNáplastiOparKoronavirusProstataDomácí cvičeníPřírodní kosmetikaInkontinenceSuperpotravinyČlánkyKontraindikaceLepekKosmetika pro mužeVegani a vegetariáníPodobné dotazy
geloren active pomeranč
Doplňky stravyKloubyKojeníZdraví a prevenceDobrý den,přišel mi Geloren active a na něm je upozornění že přípravek není určen pro děti,těhotné a kojící ženy.Jsem 3 mesice po porodu třetiho císařského řezu a bolí mě klouby a chodidla při vstávání. Takže ho nemohu užívat? Děkuji za odpověď
Nejnovější dotazy
Můžu mít perinopauzu?
MenstruaceŽenské zdravíMám 39 a menstruace se dostavila po 70ti dnech až s vyvolàvací injekcí.. Gynekolog je přesvědčen že za to může obezita že že ženy vážící víc než 60Kg nemenstruují.. Doteď jsem mívala zpoždění jen pár dní.. Vyšetření nic neobjevilo,vše je gynekologicky v pořádku.Četla jsem o Perinopauze a sedí to až na to že tam píšou že to je až po čtyřicítce.. Měla jsem brzký začátek první menstruace takže si myslím že proto tak dřív..S gynekologem se o tom nedá vůbec mluvit,ten je přesvědčen o své pravdě..
Otok, brnění a palčivá bolest
Nemoci a příznakyDobrý den už více jak půl roku mě trápí změna barvy rukou hřbet prsty do fialová a jsou ledové bylo mi řečeno že se jedná o Raynauduv fenomén a začalo kolečko po Dr . Vysoké dávky KS nezabraly ani plaquenil nic revmatologie bezradná protože cévní lékař mi řekl že to RS není ležím na zemi a každou noc chladím ruce o zem díky palčivé bolesti (jakoby to někdo spálil) při doteku pravá ruka palec ukazováček i prostředníček brnive bolí a mravenčí při každém pohybu imunologie je také negativní už nevím jak dál čeká mě MR ale bojím se že se tam také nic neukáže a hlavně mám i bolestivé blokační křeče.... Prosím poradíte mi? Už jsem zoufalá
zobrazit odpověďZeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
