Zpět do poradny
Dotaz z 18. 8. 2025
Dobrý den,
ráda bych se poradila ohledně bolesti kolen a kotníků. Jsem rok po porodu a stále kojím. Po dobu celého roku jsem chodila pouze na procházky bez větší fyzické aktivity, nedávno jsem však začala s mírným během a se skákáním přes švihadlo. Po týdnu této aktivity se objevila bolest kolen, která nyní přetrvává při chůzi do schodů i ze schodů nebo při delších procházkách.

Mohli byste mi, prosím, doporučit vhodný doplněk na posílení kloubů a svalů, který je bezpečný při kojení?
Děkuji předem za Vaši radu.
Na dotaz odpovídá:

PharmDr. Pavel Horký, Ph.D.

Dobrý den,

Bolest se objevila nejspíš proto, že po porodu svaly i vazy kolem kloubů zeslábly. Když jste se po dlouhé době pustila rovnou do větší fyzické aktivity, pak se tělo ozve bolestí.

Co se týče doplňků, tak lze volit kombinaci několika, které situaci v kombinaci s úpravou pohybu, zlepší. Základní je čistý hydrolyzovaný kolagen, ideálně v kombinaci s vitaminem C, který podporuje jeho vstřebávání a tvorbu vlastního kolagenu v těle. Pro zdraví kloubů, kostí i svalů má velký význam také vitamin D spolu s vápníkem a hořčíkem. Hořčík pomůže i proti svalové únavě a křečím, přičemž vhodné jsou formy jako citrát nebo bisglycinát, které se dobře vstřebávají. Jako podpora se hodí i omega-3 mastné kyseliny, protože působí protizánětlivě.

Vitamin D je vhodné vybrat spíše slabší, např. Terezia Vitamin D3 BABY od narození 400 IU kapky 10 ml, ostatní doporučené produkty viz pod tímto textem.

Kromě doplňků hraje velkou roli i pohyb. Vhodné bude na čas vynechat skákání a běh, místo toho zkusit rychlou chůzi nebo rotoped. Velmi prospěšné je posílení středu těla a hýždí, protože stabilizují kolena a odlehčují jim, a také pravidelný strečink stehen a lýtek. 

S pozdravem

Pavel Horký

Užitečné?

Články

Všechny články

Nejhledanější témata

LékyZdraví a prevenceNemoci a příznakyDoplňky stravyBolestLékové interakceInfekceŽenské zdravíDuševní zdravíZažíváníKůžeBylinkyVitamíny a minerályImunitaAntikoncepceIntimní problémyTěhotenstvíAntibiotikaDermokosmetikaMagnesiumProbiotikaDětiPohybový systémMenstruaceAlergieVýživaVztahy a sexOči a ušiŽíly a cévyKloubyMužské zdravíNervový systémHubnutíMočové cestyIntimní hygienaÚsta a zubyVitamin DCholesterol a krevní tlakPéče o těloDiabetesLaktobacilyErekceEkzémDotaz na lékárnyKašelHomeopatieOmega 3-6-9Chřipka a nachlazeníKojeníDýchací soustavaBolest v krkuVitamin CPéče o pleťDezinfekceHorečka, zvýšená teplotaNespavostNadýmáníCestování a výletyVlasy a nehtyDětské nemociRegeneraceZácpaDetoxikaceSpánekSportSvalyMazlíčciVaginální infekceMateřství a rodinaAlkoholKřečové žílyŘedění krveOstropestřecReceptyKrásaOběhový systémPrvní pomocDětská výživaOpalováníRýmaDomácnostNáplastiOparKoronavirusProstataDomácí cvičeníPřírodní kosmetikaČlánkyKontraindikaceInkontinenceSuperpotravinyLepekKosmetika pro mužeVegani a vegetariání

Podobné dotazy

Nejnovější dotazy

Zeptejte se lékárníka

Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.

Všechny dotazy