ráda bych se poradila ohledně bolesti kolen a kotníků. Jsem rok po porodu a stále kojím. Po dobu celého roku jsem chodila pouze na procházky bez větší fyzické aktivity, nedávno jsem však začala s mírným během a se skákáním přes švihadlo. Po týdnu této aktivity se objevila bolest kolen, která nyní přetrvává při chůzi do schodů i ze schodů nebo při delších procházkách.
Mohli byste mi, prosím, doporučit vhodný doplněk na posílení kloubů a svalů, který je bezpečný při kojení?
Děkuji předem za Vaši radu.

PharmDr. Pavel Horký, Ph.D.
Dobrý den,
Bolest se objevila nejspíš proto, že po porodu svaly i vazy kolem kloubů zeslábly. Když jste se po dlouhé době pustila rovnou do větší fyzické aktivity, pak se tělo ozve bolestí.
Co se týče doplňků, tak lze volit kombinaci několika, které situaci v kombinaci s úpravou pohybu, zlepší. Základní je čistý hydrolyzovaný kolagen, ideálně v kombinaci s vitaminem C, který podporuje jeho vstřebávání a tvorbu vlastního kolagenu v těle. Pro zdraví kloubů, kostí i svalů má velký význam také vitamin D spolu s vápníkem a hořčíkem. Hořčík pomůže i proti svalové únavě a křečím, přičemž vhodné jsou formy jako citrát nebo bisglycinát, které se dobře vstřebávají. Jako podpora se hodí i omega-3 mastné kyseliny, protože působí protizánětlivě.
Vitamin D je vhodné vybrat spíše slabší, např. Terezia Vitamin D3 BABY od narození 400 IU kapky 10 ml, ostatní doporučené produkty viz pod tímto textem.
Kromě doplňků hraje velkou roli i pohyb. Vhodné bude na čas vynechat skákání a běh, místo toho zkusit rychlou chůzi nebo rotoped. Velmi prospěšné je posílení středu těla a hýždí, protože stabilizují kolena a odlehčují jim, a také pravidelný strečink stehen a lýtek.
S pozdravem
Pavel Horký
Doporučené produkty
Vegetology Omega‑3 tekutý (jemná pomerančová příchuť) 150 ml
Glenmark Magnesii Lactici 0.5g 100 tablet 100 ks
Colafit kostičky 120 ks
Podobné dotazy
geloren active pomeranč
Doplňky stravyKloubyKojeníZdraví a prevenceDobrý den,přišel mi Geloren active a na něm je upozornění že přípravek není určen pro děti,těhotné a kojící ženy.Jsem 3 mesice po porodu třetiho císařského řezu a bolí mě klouby a chodidla při vstávání. Takže ho nemohu užívat? Děkuji za odpověď
Nejnovější dotazy
kožní svědivá vyrážka
DermokosmetikaKůžeOd dubna chodím na kožní oddělení se svědivou vyrážkou ve vlasech, obočí, tvářích, krku, hrudníku a pažích. Vyzkoušeny kortioidy, antihistamika a stále nicnepomáhá. Dobře spím, stravuji se a jako důchodkyně nemám ani žádný velký stres. Zkouším rakytník, čaje na čištění krve, probitika a škrábu se stále. přichází to v takových vlnách. Chvilku je klid a najednou bych si kůži seškrábala. Koncem září ještě nějaké vyšetření na alergie, ale to si myslím, že bude tako negativní. Jsem z toho zoufalá.
Bulka na temeni hlavy
Zdraví a prevenceDobrý den, chtěla bych se zeptat ? Už nějakých let od dětství když sem byla ještě na základní škole jsem se bouchala o beton do hlavy a paní učitelka mě to lžíci zatlačovala. Boule byla velká ale teď je malinká taková plochá po tych letech byla jsem už na rentgenu lebky vyšetření neurologie EKG vše v pořádku říkají že to je kostěný výrůstek na vyšetření jsem byla i minulý týden. Chodila jsem na rehabilitace boli mě za krkem a poboliva hlava na lebce svedeni hlavy. Kašel a bolest vzadu stehna můžete poradit děkuji moc
zobrazit odpověďZeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
