ráda bych se poradila ohledně bolesti kolen a kotníků. Jsem rok po porodu a stále kojím. Po dobu celého roku jsem chodila pouze na procházky bez větší fyzické aktivity, nedávno jsem však začala s mírným během a se skákáním přes švihadlo. Po týdnu této aktivity se objevila bolest kolen, která nyní přetrvává při chůzi do schodů i ze schodů nebo při delších procházkách.
Mohli byste mi, prosím, doporučit vhodný doplněk na posílení kloubů a svalů, který je bezpečný při kojení?
Děkuji předem za Vaši radu.
PharmDr. Pavel Horký, Ph.D.
Dobrý den,
Bolest se objevila nejspíš proto, že po porodu svaly i vazy kolem kloubů zeslábly. Když jste se po dlouhé době pustila rovnou do větší fyzické aktivity, pak se tělo ozve bolestí.
Co se týče doplňků, tak lze volit kombinaci několika, které situaci v kombinaci s úpravou pohybu, zlepší. Základní je čistý hydrolyzovaný kolagen, ideálně v kombinaci s vitaminem C, který podporuje jeho vstřebávání a tvorbu vlastního kolagenu v těle. Pro zdraví kloubů, kostí i svalů má velký význam také vitamin D spolu s vápníkem a hořčíkem. Hořčík pomůže i proti svalové únavě a křečím, přičemž vhodné jsou formy jako citrát nebo bisglycinát, které se dobře vstřebávají. Jako podpora se hodí i omega-3 mastné kyseliny, protože působí protizánětlivě.
Vitamin D je vhodné vybrat spíše slabší, např. Terezia Vitamin D3 BABY od narození 400 IU kapky 10 ml, ostatní doporučené produkty viz pod tímto textem.
Kromě doplňků hraje velkou roli i pohyb. Vhodné bude na čas vynechat skákání a běh, místo toho zkusit rychlou chůzi nebo rotoped. Velmi prospěšné je posílení středu těla a hýždí, protože stabilizují kolena a odlehčují jim, a také pravidelný strečink stehen a lýtek.
S pozdravem
Pavel Horký
Doporučené produkty
Články
Všechny články
Nejhledanější témata
LékyZdraví a prevenceNemoci a příznakyDoplňky stravyBolestLékové interakceInfekceŽenské zdravíDuševní zdravíZažíváníKůžeBylinkyImunitaVitamíny a minerályAntikoncepceMagnesiumAntibiotikaTěhotenstvíProbiotikaIntimní problémyDětiDermokosmetikaPohybový systémAlergieMenstruaceHubnutíVztahy a sexVýživaOči a ušiŽíly a cévyKloubyMužské zdravíNervový systémMočové cestyCholesterol a krevní tlakÚsta a zubyDotaz na lékárnyVitamin DIntimní hygienaKašelDiabetesPéče o těloErekceLaktobacilyHomeopatieEkzémOmega 3-6-9Chřipka a nachlazeníKojeníDýchací soustavaBolest v krkuNespavostVitamin CDezinfekceVlasy a nehtyCestování a výletyPéče o pleťHorečka, zvýšená teplotaNadýmáníDětské nemociZácpaRegeneraceMazlíčciDetoxikaceAlkoholSpánekSportSvalyVaginální infekceMateřství a rodinaKřečové žílyŘedění krveOstropestřecReceptyKrásaPrvní pomocOběhový systémDětská výživaOpalováníRýmaDomácnostNáplastiOparProstataKoronavirusDomácí cvičeníPřírodní kosmetikaInkontinenceSuperpotravinyČlánkyKontraindikaceLepekKosmetika pro mužeVegani a vegetariáníPodobné dotazy
geloren active pomeranč
Doplňky stravyKloubyKojeníZdraví a prevenceDobrý den,přišel mi Geloren active a na něm je upozornění že přípravek není určen pro děti,těhotné a kojící ženy.Jsem 3 mesice po porodu třetiho císařského řezu a bolí mě klouby a chodidla při vstávání. Takže ho nemohu užívat? Děkuji za odpověď
Nejnovější dotazy
Zelená rýma, zapáchající, hlenovitý kašel
AntibiotikaDoplňky stravyLékyDobrý den,
mám už tak týden hlenovitou zelenožlutou zapáchající rýmu.. ucpaný nos nemám, ale bolest dutin a hlavy ano. Přidal se mi k tomu ještě hlenovitý kašel. Proplachuji solným roztokem konvičkou, stříkám Vincentku a občas kapu Nasivin. Před měsícem s tímto samým problémem léčen na ORL, Nasazeny silné ATB po 10ti dnech vše v pořádku. Nyní se to opět vrátilo. Prosím nějaká rada ??? Děkuji
Zeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
