bolesti svalů a kloubů

Question

Dobrý den, prosím o radu, jak nejšetrněji tlumit okamžitou bolest. 3x v týdnu po večerním sportu mám v noci velké bolesti kloubů a svalů a nemohu spát. Zabíráme mi na to apo-ibuprofen, ale obávám se, že takto časté užívání léku není šetrné vůči organismu a že si tím z dlouhodobého hlediska přinesu mnohem větší problém. Prosím o názor, radu. Děkuji,

PharmDr. Pavel Horký, Ph.D. · Accepted Answer

Dobrý den,

při pravidelné sportovní aktivitě a zátěži je důležité zvyknout si na neodmyslitelnou součást tréninku a to na dynamické zahřátí svalů a následný strečink. Protahování má podstatný vliv na bolest svalů po sportovní aktivitě. Ta vzniká v důsledku hromadění kyseliny mléčné ve svalech. Zahřívat svaly před sportovní aktivitou lze použitím masážních emulzí, jako např. Emspoma, které zajistí prokrvení svalů vhodné zejm. při strečinku.

Dále by stálo za zvážení změnit denní dobu cvičení, aby byl zajištěn kvalitní spánek, jelikož v tu dobu tělo nejlépe regeneruje. Je potřeba do tréninku zařadit vyšší dávky hořčíku (např. Magne B6 Forte), dostatečný pitný režim a zdravou stravu bohatou na bílkoviny a zdravé tuky. Ibuprofen na silnou bolest svalů můžete dávkovat 3x denně 400 mg s rozestupy 8 hodin mezi jednotlivými dávkami, ovšem dlouhodobé podávání není vhodné. Je potřeba se zaměřit spíše na lokální léčivé přípravky potlačující bolest.

Po svalové námaze a klidovém protáhnutí lze aplikovat na svaly krémy Voltaren Forte , Ibalgin gel Ibalgin gel anebo bylinné zklidňující prostředky, jako např. Koňský balzám.

Děkuji za dotaz a mějte hezký den, Pavel Horký