Intolerance laktózy

Jak se projevuje a co můžete jíst?

Možná jste to zaznamenali sami, možná vám poradil doktor – po mléce a mléčných výrobcích vám zkrátka není dobře. Křeče, nevolnost nebo běhání na toaletu jsou typickými znaky laktózové intolerance. Poradíme vám, co se v těle děje a co byste měli změnit ve svém jídelníčku.
intolerance laktózy

Co je laktóza?

Laktóza, nebo také mléčný cukr, je přirozenou součástí mléka savců a v mateřském mléce přispívá zdravému vývoji našich miminek. Aby tělo mléčný cukr zpracovalo, tvoří si laktázu – enzym, který cukr rozloží na galaktózu a glukózu (krevní cukr). Tyto dvě látky už pak organismus vstřebá.

co je laktóza, laktóza
s
intolerance laktózy

Co znamená intolerance laktózy?

Znamená to, že tělo nedokáže laktózu rozdělit na vstřebatelné části. Organismus není částečně nebo úplně schopen vytvořit dostatek laktázy, takže mléčný cukr putuje nerozložený do tlustého střeva. Začnou se jím živit střevní bakterie a jejich aktivita produkuje plyny a další látky, které střeva dráždí. To způsobuje nevolnost a další příznaky intolerance.

Příznaky intolerance laktózy

Podezíráte laktózu ze střevních potíží? Příznaky se objevují do 4 hodin od konzumace potravin nebo nápojů s laktózou. Sledujte, jak vaše tělo po tuto dobu reaguje. Nejtypičtější projevy jsou:
a

Alergie na laktózu vs. intolerance

Přesněji se jedná o alergii na bílkovinu kravského mléka, ne o alergii na laktózu nebo mléko obecně. Zatímco u intolerance tělo špatně rozkládá mléčný cukr, u alergie reaguje imunitní systém na alergeny v kravském mléce. Je to nejčastější alergie u novorozenců i batolat. Léčbou je kompletní vyřazení kravského mléka ze stravy alergika, případně také ze stravy kojící matky.

alergie na laktózu, alergie na mléko

Může se intolerance projevit, i když mi mléko doteď nevadilo?

Ano, tvorba laktázy se během života mění. Nejvíce laktázy tvoří novorozenci a kojenci, protože jejich organismy zpracovávají spoustu mateřského mléka. S přibývajícím věkem však tato hladina klesá a pokud bude příliš nízká, mohou se objevit problémy.

intolerance laktózy

Co můžete jíst – potraviny bez laktózy

Obecná rada zní: vyřaďte z jídelníčku vše s obsahem mléka a laktózy. Příznaky intolerance jsou však velmi individuální kvůli rozdílným hladinám laktázy v těle. Proto je možné, že vám třeba máslo a jiné mléčné výrobky s pouze malým obsahem laktózy nebudou způsobovat potíže. Sledujte svůj jídelníček a podle reakce vašeho organismu nahrazujte mléčné výrobky potravinami bez laktózy.

Mléka bez laktózy

Když se do mléka přidá laktáza, mléčný cukr se v něm rozloží na vstřebatelné látky. To je podstata bezlaktózového mléka – usnadňuje tělu trávení, obzvlášť, když to samo nedokáže. Můžete však mléko zcela vynechat a vyzkoušet sójové, ovesné nebo kokosové nápoje. Vaše káva nebo cereálie tak získají zcela unikátní chuť.

Košík aktualizován
Veganské
Bez lepku
Topnatur Kokosová pochoutka do kávy 150g
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Topnatur Kokosová pochoutka do kávy 150g

Kokosová pochoutka do kávy a čaje. Vhodná také na vaření, výrobu koktejlů a ovocných smoothie. Skladem 5+ ks Skladem 5+ ks
od 35 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
39 Kč
Košík aktualizován
Přírodní
Bez lepku
Bez laktózy
Alpro sójová alternativa smetany na vaření 250ml
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Alpro sójová alternativa smetany na vaření 250ml

100% rostlinná alternativa smetany je univerzální a snadno zařaditelná do každodenního vaření. Skladem 5+ ks Skladem 5+ ks
od 29 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
39 Kč

Dobroty bez laktózy

Jídelníček bez laktózy neznamená nutně konec mlsání. Vyhledejte dezerty a jogurty bez laktózy, také čokolády a další pochutiny. Když se vám nic nezamlouvá, dejte na bezlaktózové pečení za použití máselného tuku ghí.

Košík aktualizován
Zákazníci doporučují
Tip na dárek
Mixit Oříšky z pece - med a chilli 140g
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Mixit Oříšky z pece - med a chilli 140g

Slaný oříškový mix s českým medem z křivoklátských lesů, chilli a himálajskou hrubozrnnou solí. Skladem 5+ ks Skladem 5+ ks
139 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
139 Kč
Košík aktualizován
Tip na dárek
Veganské
Mixit Velké křupavé ovoce 150g
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Mixit Velké křupavé ovoce 150g

Mrazem sušený mix ovoce je křupavá náhrada nezdravých sladkostí a je perfektní jak do práce, tak k televizi. Skladem 5+ ks Skladem 5+ ks
249 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
249 Kč
Košík aktualizován
Veganské
Bez lepku
Banán Jahoda - Křupavé ovoce 80g
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Banán Jahoda - Křupavé ovoce 80g

Mrazem sušené ovoce je křupavá náhrada nezdravých sladkostí a je perfektní jak do práce, tak k televizi. Skladem 4 ks Skladem 4 ks
149 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
149 Kč

Proteiny bez laktózy

Sportujete? Nenechte se intolerancí omezovat a podpořte svou snahu bezlaktozovými proteiny. Dopřejete tělu kvalitní výživu pro tvorbu a regeneraci svalové hmoty, aniž byste dráždili své zažívání.

bezlaktózové potraviny