Léky na spaní

Dobrý den,

Zolpidem není vhodný na dlouhodobé řešení problémů se spánkem, ani nízká dávka. Existují efektivnější způsoby - samozřejmě záleží na vyvolávající příčině nespavosti - velmi často tomu bývá v případě stresu, úzkosti nebo poruch nálady. V tomto případě je velmi účinná kognitivně behaviorální terapie. Využívá se metod spánkové restrikce (v podstatě jde o to, že tělo musí přes den "nastřádat" nedostatek spánku, aby se v noci dostavil). To, že si chodíte lehnout po obědě jde v podstatě proti tomuto principu (i když samozřejmě chápu, že se člověk snaží načerpat síly). Ale v tomto leží jádro celého problému - pokud je vyvíjena jakákoliv aktivní snaha spánek nebo úlevu od nespavosti přivodit (např. spánkem přes den a jinými metodami), tak se tím spánek výrazně narušuje. Osobně nejsem ani příznivcem spánkové hygieny - dle mého u nespavostí způsobených stresem a opakovanými neúspěchy usnout pouze zdůrazňuje samotnou nespavost.

Principem je tedy od samotné nespavosti naprosto odvrátit zrak a veškerou pozornost (rozumím, že to není snadné nebo možné hned, proto zdůrazňuji potřebu terapie).

Pokud je to z jiné příčiny, vždy je nejefektivnější vyřešit samotnou příčinu (např. některá léčiva způsobují nespavost, někdy to způsobuje i bolest nebo i vysoký krevní tlak).

Kognitivně behaviorální terapii je možné doplnit o přípravky typu Neospan melatonin plus 60 tobolek a postupně se zbavit i Zolpidemu.

S pozdravem

Pavel Horký