Příčiny špatného spaní a nespavosti

K nespavosti může přispívat mnoho faktorů a jejich kombinace. Často se jedná o následující:

• Stres, úzkost, depresivní stavy
• Nevhodné spánkové návyky
• Neregulovaný spánkový režim
• Používání displejů a jasných světel méně než hodinu před ulehnutím
• konzumace stimulujících látek (kofein, nikotin)

Příznaky nespavosti

Příznaky nespavosti se mohou projevovat různými způsoby:

• Problémy s usnutím
• Časté probouzení v noci
• Kruhy pod očima
• Celková únava
• Snížená koncentrace během dne
• Výkyvy nálad

Jak zlepšit spánek

Léčba nespavosti zahrnuje několik přístupů. Může zahrnovat změny životního stylu a návyků, psychoedukaci nebo v některých případech i farmakoterapii.

V rané fázi je možné nespavost řešit přírodními prášky a sirupy bez předpisu. Pokud se však problém změní na chronický, konzultace s lékařem je nezbytná.

Přírodní doplňky stravy na spaní

V kategorii naleznete širokou škálu přírodních doplňků stravy na spaní, které respektují vaše tělo a přirozené procesy spánku. Produkty obsahují rostlinné extrakty, bylinné přísady a minerály, které podporují relaxaci, snižují stres a přispívají k příjemnému usínání.

Přírodní doplňky stravy na spaní jsou vybírány s ohledem na bezpečnost a účinnost, a tak, aby vám pomohly dosáhnout klidného a obnovujícího spánku bez vedlejších účinků.

Naše nabídka zahrnuje různé formy, od tablet až po kapky na spaní, abychom vyhověli různým preferencím zákazníků.

Melatonin na spaní – podpora přirozeného spánku

Melatonin je hormon, který hraje klíčovou roli v regulaci spánkových cyklů. Jeho nedostatek, způsobený například používáním displejů před spánkem či také stárnutím, se typicky projevuje právě spánkovými poruchami a dalšími potížemi.

Produkty obsahující melatonin vám tak mohou pomoci zlepšit kvalitu spánku a regulovat spánkové vzorce.

Prevence – co pomáhá na spaní

Prevence nespavosti spočívá v budování zdravých spánkových návyků. Dodržování pravidelného spánkového režimu, omezování stimulujících látek a vytváření relaxačních rituálů před spaním mohou být užitečnými preventivními opatřeními.
 

Více informací se dozvíte v našem článku o zdravém spánku.
 

Produkty z kategorie Zdravý spánek jsme pro vás seřadili od nejlépe hodnocených. Podívejte se na produkty z kategorie Zdravý spánek seřazené od těch nejlevnějších. Zdravý spánek jsme pro vás také poskládali od nejkvalitnějších.