Melatonin (9 produktů)

Trpíte nespavostí a v noci se často probouzíte? Tento problém postihuje v dnešní době čím dál více lidí. Často za to mohou faktory jako stres, kofein, vyšší věk, práce na směny a nedostatek melatoninu. Tvorba melatoninu zásadně ovlivňuje čas spánku a bdění, proto se také označuje jako „hormon spánku“.

Proč trpíme nedostatkem melatoninu?

Když se blíží večer a slunce začíná zapadat, naše oči posílají signál mozku. Na základě toho mozek zvýší produkci melatoninu a připravuje tělo ke spánku. S východem slunce přestává mozek hormon produkovat a během dne se v našem těle téměř nevyskytuje.

V dnešní době je však tento přirozený proces častokrát narušen. Mohou za to výše uvedené faktory, ale také umělé světlo. Je doporučeno vyhnout se před spaním modrému světlu, které vyzařují monitory, televize, tablety i mobilní telefony – blokuje totiž produkci melatoninu. Ale řekněme si upřímně, kdo v dnešní době alespoň občas v posteli před spaním nekouká na televizi nebo nepřejíždí sociální sítě na telefonu.

Užívání melatoninu napomáhá nastartovat synchronizaci rozladěného cirkadiálního rytmu, a tím postupně k optimalizaci až do přirozeného stavu.

Melatonin tablety a spreje

V současnosti najdete na trhu několik desítek doplňků pro lepší spánek, které slibují zlepšení kvality spánku, avšak nejpopulárnější z nich je hormon spánku melatonin.

Užívání tablet melatoninu před spaním zvyšuje množství melatoninu v krvi, který naše tělo potřebuje pro klidný spánek. Alternativou je melatonin v tekuté formě, který se stříká pod jazyk pro rychlý nástup účinků.

Melatonin se užívá půl hodiny až hodinu před spaním. Po uzpůsobení spánkového režimu lze melatonin vysadit.

Melatonin – pozitivní účinky

• vyrovnává hladinu kortizolu
• čistí volné radikály
• reguluje cirkadiální rytmus
• chrání mozek před zánětem
• potlačuje růst nádorů
• ochraňuje mitochondrii
• pomáhá imunitnímu systému v boji s infekcemi
• zlepšuje reprodukční zdraví

Melatonin – nežádoucí účinky

Tento hormon není toxický a tělo ho velmi dobře snáší. Dlouholeté zkušenosti s užíváním melatoninových tablet s postupným uvolňováním a řada studií dokazují, že výskyt nežádoucích účinků je vzácný. Patří mezi ně bolesti hlavy nebo svědění kůže. Pozitivní účinky výrazně převažují nad případnými negativními účinky.

Melatonin není vhodný pro děti, těhotné a kojící ženy.
 

Uživatelé si nejvíc oblíbili značky Nutricius, GS Dormian a Naturlabs. Nejlépe hodnoceným výrobkem je Nutricius Melatonin 1mg extra, 250 tablet.