Potraviny, nápoje - EKO

Základem zdravého životního stylu je zejména kvalitní strava. Zdravé stravování předchází vzniku různých nemocí, dodá vám energii a pomáhá také na psychické zdraví. Pokud si však nevíte rady, jak začít zdravé stravování, můžete vyzkoušet konzultaci jídelníčku s nutričním terapeutem.

Vše pro zdravý jídelníček

Zdravá výživa obsahuje dostatečný přísun bílkovin, sacharidů, tuků, vlákniny a mineráln…

Základem zdravého životního stylu je zejména kvalitní strava. Zdravé stravování předchází vzniku různých nemocí, dodá vám energii a pomáhá také na psychické zdraví. Pokud si však nevíte rady, jak začít zdravé stravování, můžete vyzkoušet konzultaci jídelníčku s nutričním terapeutem.

Vše pro zdravý jídelníček

Zdravá výživa obsahuje dostatečný přísun bílkovin, sacharidů, tuků, vlákniny a minerálních látek. Jídelníček by měl proto obsahovat pestré složení všech těchto látek – tím získáte chutný, nutričně vyvážený a zdravý jídelníček. Můžete si vybrat také z certifikovaných potravin, které zaručují určité standardy výroby a zpracování, přírodních potravin či veganských nebo bezlepkových alternativ.

Zjednodušenou radou, jak si zabezpečit zdravý jídelníček, je rozdělit každé své jídlo dne na třetiny, přičemž jednu třetinu by měly tvořit ovoce a zelenina, druhou sacharidy a třetí bílkoviny. Nemělo by se zapomínat také na vlákninu, která zabezpečuje správné fungování trávicí soustavy. Jejím skvělým zdrojem jsou kromě ovoce a zeleniny také luštěniny, oříšky, semínka, a obecně celozrnné potraviny.

No co by to byl za jídelníček bez trochy cukru? Dnes již můžete cukrovat bez výčitek, jelikož jsou dostupná nízkokalorická a přírodní sladidla, která mají nižší glykemický index. Jsou lehce stravitelná a šetrná k našemu zdraví – uchovávají si vysoký obsah minerálních látek, vitamínů, stopových prvků a dalších prospěšných látek. Zdravý oběd proto můžete doplnit sladkostmi, jako je kousek bio čokolády, zdravé sušenky nebo veganskými dobrotami.

Zdravá snídaně

V rámci zdravého stravování by měla být právě výživná snídaně ideálním startem do dne. Müsli a ovesné kaše obsahují snadno stravitelné obiloviny, velké množství vlákniny a vitamíny a minerály, které by neměly chybět v žádné zdravé snídani. Konzumace müsli prospívá zažívání, zlepšuje činnost srdce a cév a podporuje imunitu. Do snídaňových kaší si můžete přidat také lyofilizované nebo sušené ovoce, chia semínka nebo oříšky. Tato snídaně je rychle hotová a chutná i dětem. Pokud zrovna nespěcháte, dopřejte si na snídani např. zdravé lívance z ovesných vloček nebo celozrnné mouky.

Zdravé mlsání

Jestli si myslíte, že si pojem „zdravé mlsání” protiřečí, tak vás můžeme ubezpečit, že to tak není. Pochutnávat si totiž můžete i zdravě a mlsat se dá také při hubnutí. Stačí si vybrat zdravé sušenky nebo zdravější varianty tyčinek, jako jsou bezlepkové nebo proteinové. Jestli preferujete slané pochoutky, sáhněte po bezlepkových slaných tyčinkách nebo oříšcích. Milovníci masa určitě ocení přírodní jerky (sušené maso). Je ale potřeba vše dávkovat s mírou a umět si při zdravém stravování určit meze, aby byl váš jídelníček pořád vyvážený a pestrý.

Zdravé pečení 

Chutné a zdravé mlsání si můžete vytvořit i sami. Stačí při pečení dortů, sušenek nebo buchet nahradit klasické sladidla, jako je bílý cukr,  nízkokalorickými nebo přírodními. Populární je dnes využívání stévie nebo javorového sirupu. Pak budou vaše dezerty lépe stravitelné a lehčí pro organismus. Využít můžete také alternativní náhrady mouky, třeba celozrnné, špaldové nebo bezlepkové. V některých receptech se může mouka i úplně vynechat a nahradit ovesnými vločkami nebo směsí mletých oříšků. 

Bezlepkové, bezlaktózové a veganské potraviny

Bezlepkové potraviny jsou vhodné nejen pro celiaky, ale také pro ty, kteří se chtějí vyhnout plynatosti, nadýmání nebo nadměrné konzumaci mouky. Její vyloučení ze stravy může pomoci s hubnutím a zlepšuje trávení. Bezlepková mouka obsahuje různé tělu prospěšné látky, od vlákniny, až po minerály a antioxidanty. Bezlepková dieta již dnes nabízí alternativní varianty většiny běžných potravin, jako jsou bezlepkové těstoviny, směsi k pečení nebo vaření, a také různá meníčka

Bezlaktózovou dietu nevyužívají jenom lidé s laktózovou intolerancí, ale také vegani, nebo ti, kteří se chtějí preventivně vyhnout problémům při trávení mléčných výrobků. Vyřazení těchto produktů srovnává trávicí procesy a může mít hubnoucí účinky. 

Veganská strava obsahuje pouze rostlinné potraviny, které mají mnoho zdravotních benefitů, a mohou pomoci při léčení některých onemocnění. Vyloučení živočišných výrobků se týká také cvičení, pro které byly vyvinuty vegan proteinyrýžové, sojové či hrachové.

V případě, že jste si nezvolili v této kategorii žádný produkt, zkuste se podívat také na kategorie Bezlepkové potraviny, Dieta, Dárková balení, Káva a Laktózová intolerance. Užívatelé nejlépe hodnotí řady Equa, Yogi Tea a Bio*nebio. Nejlépe hodnoceným produktem je Purity Vision Bio růžová voda 250 ml.

Zobrazit celý popis

91 produktů

Produkty

Košík aktualizován
BIO
Veganské
EKO
Bio*nebio Kávový nápoj Čas čekanky 100 g
V košíku máte 0 ks za 0 Kč
5x

Bio*nebio Kávový nápoj Čas čekanky 100 g

Instantní čistá čekanková kávovina. Lehce rozpustná. Slouží jako náhrada kávy - neobsahuje kofein. Bez alergenů. Můžete mít zítra Můžete mít zítra
79 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
79 Kč
Košík aktualizován
EKO
Equa lahev Birds 600 ml
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Equa lahev Birds 600 ml

Praktická a odolná lahev značky EQUA s originálním designem. Je vyrobena z tritanu, lehkého plastu pro opakované použití na studené i teplé nápoje. Vhodná i pro děti. BPA free. Můžete mít zítra Můžete mít zítra
319 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
319 Kč
Košík aktualizován
BIO
EKO
Bez lepku
Bio*nebio Květový med z Doupovských hor 500 g
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Bio*nebio Květový med z Doupovských hor 500 g

Bio květový med od včel, které sbírají nektar v panenské přírodě Doupovských hor. Můžete mít zítra Můžete mít zítra
249 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
249 Kč
Košík aktualizován
BIO
EKO
Wolfberry Lněné semínko zlaté BIO 500 g
V košíku máte 0 ks za 0 Kč
1x

Wolfberry Lněné semínko zlaté BIO 500 g

Vynikající zdroj nenasycených mastných kyselin, vitamínů, minerálů, lignanových fytonutrientů a vlákniny. Můžete mít zítra Můžete mít zítra
79 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
79 Kč
Košík aktualizován
EKO
Equa lahev Dandelion 600 ml
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Equa lahev Dandelion 600 ml

Praktická a odolná lahev značky EQUA s originálním designem. Je vyrobena z tritanu, lehkého plastu pro opakované použití na studené i teplé nápoje. Vhodná i pro děti. BPA free. Můžete mít zítra Můžete mít zítra
329 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
329 Kč
Košík aktualizován
BIO
EKO
Bez lepku
Yogi Tea Bio Zelený jasmín 17 x 1.8 g
V košíku máte 0 ks za 0 Kč

Yogi Tea Bio Zelený jasmín 17 x 1.8 g

Zelený jasmínový čaj se zázvorem a bylinkami. Stimulující a inspirující směs zeleného čaje, zázvoru, lékořice, citronové šťávy a špetky jasmínu. Můžete mít zítra Můžete mít zítra
99 Kč
V jedné objednávce je možné zakoupit maximálně 99 ks tohoto produktu. Jestliže potřebujete nakoupit více kusů, kontaktujte nás prosím na b2b@pilulka.cz.
99 Kč
Košík aktualizován
Veganské
EKO
Bez lepku