Dotaz

Dobrý den,

hodnota 5,4 mmol/l nalačno spadá do normy. Hodnota 6,2 mmol/l za dvě hodiny po jídle je také v pořádku – za normální se považuje hladina do 7,8 mmol/l po jídle.

Důvodem vyšší hodnoty u lékaře než doma může být např. stresem, jiný přístroj nebo časovým odstupem od jídla. Nejde o nic neobvyklého a cukrovku to neznamená.

Pokud si chcete udržet optimální hladinu cukru dlouhodobě, určitě neuškodí rozumný jídelníček, pohyb a vyhýbání se zbytečnému stresu. 

Jezte pravidelně, 4–5× denně, menší porce. Zaměřte se na zeleninu, celozrnné přílohy, libové maso, ryby, luštěniny, ořechy a zakysané mléčné výrobky. Omezte sladkosti, bílé pečivo, slazené nápoje, smažená jídla a uzeniny.

Důležité je vybírat potraviny s nízkým glykemickým indexem (např. ovesné vločky, luštěniny, celozrnné pečivo) a nepřejídat se. Cukr v kávě nebo čaji raději vynechejte nebo můžete částečně nahradit stévií. Pijte dostatek vody. Vhodné jsou i doplňky stravy s obsahem vlákniny (např. Optifibre nebo Dr.Popov Psyllium indická rozpustná vláknina 500 g).

S pozdravem

Pavel Horký