Estrogen: co v těle dělá a jak si udržet správnou hladinu

Estrogen je známý jako ženský pohlavní hormon, který dělá ženu ženou. Má i další funkce, které na první pohled nejsou vidět. Po menopauze jeho hladina významně klesá, ale nízkou hladinu estrogenu můžete mít i dříve. Jak s tím naložit a tento hormon doplnit?

Estrogen patří mezi steroidní hormony a produkuje se ve vaječnících a žlutém tělísku. V těle ho nejčastěji najdete ve formě estradiolu, pak také estronu a estriolu. Když zaslechnete pojem estrogen, většinou se myslí právě estradiol, který je zodpovědný za velké množství procesů při menstruačním cyklu. Estron je jediným estrogenem produkovaným po menopauze, estriol přichází na řadu v těhotenství.

Hladiny estrogenu a progesteronu se v ženském těle stále mění (pokud nebere hormonální antikoncepci, která udržuje stálé hladiny) a každý má svou nezastupitelnou funkci. Estrogen dosahuje nejvyšších hodnot před začátkem ovulace, druhý vrchol má ve stejnou dobu jako progesteron, a to v luteální fázi několik dní před začátkem menstruace. Když tyto hormony nejsou vyvážené, můžete se potýkat s nechtěnými symptomy.

Co dělá v těle estrogen? Můžete se setkat s tvrzením, že je to takový ženský testosteron, ve svalech totiž způsobuje anabolické procesy. Ovlivňuje metabolismus, v pubertě pomáhá s růstem, podporuje normální hladinu cholesterolu a zdraví kostí tím, že snižují aktivitu osteoklastů, které kosti ničí. S tím souvisí i větší rozvoj osteoporózy v období přechodu, kdy hladiny estrogenu klesají. Estrogen také podporuje snažení v posilovně, hlavně co se týče síly a regenerace, proto je velmi pravděpodobné, že ženy budou podávat nejlepší výkony okolo 10–13. dne menstruace.

Hladinu estrogenu můžete zjistit pomocí laboratorního vyšetření z krve nebo ze slin. Existují však některé příznaky, které vám mohou napovědět, že máte estrogenu buď málo nebo naopak hodně.

Estrogen může být snížený z mnoha důvodů, od syndromu polycystických vaječníků (PCOS), přes nedostatek energie ze stravy a extrémní fyzickou zátěž až po poruchy štítné žlázy nebo hypofýzy. V první řadě je tedy důležité řešit příčinu problému. Léčbu lze podpořit následujícími způsoby:

• Fytoestrogeny: jahody, cizrna, zelenina, maca
• Vitaminy a minerály: bor, vitamin B, D, E (pomáhají s tvorbou a vstřebáváním estrogenu)
• Dostatečný energetický příjem: když má tělo dost energie na každodenní fungování, má i dost energie na vytváření hormonů a jejich udržení
• Přiměřená pohybová aktivita: všeho moc škodí, ale nedostatek pohybu je také problém
• Hormonální substituční léčba: v případě větších potíží a podstatného snížení hladiny estrogenu

Estrogen má v menstruačním cyklu hned dva vrcholy, první a větší je těsně před ovulací, ten druhý je okolo 23. dne, několik dní před menstruací. Estrogen je spolu s folikuly stimulujícím hormonem (FSH) potřeba k vývoji vajíčka a připravuje dělohu na jeho uhnízdění. S vyšší hladinou estrogenu souvisí i vyšší hladina serotoninu, který s sebou přináší pocity štěstí.

Ačkoliv je estrogen považovaný za ženský hormon, neznamená to, že se nevyskytuje u mužů. Je tvořen ve varlatech a v mozku, ale ve značně menším množství než u žen, navíc jeho hladina zůstává stejná. Ovlivňuje libido i tvorbu spermií. V některých případech však mohou mít i muži nadbytek estrogenu a s tím souvisí například gynekomastie (zvětšené mléčné žlázy u mužů). Estrogenová dominance postihuje hlavně muže, u kterých je zároveň snížená hladina testosteronu.

Jak hladinu estrogenu snížit? Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na zinek jako je červené maso, obiloviny a luštěniny a také košťálovou zeleninu. Zamyslete se nad tím, zda ve vašem jídelníčku není příliš vysoký obsah tuku, který tvorbu estrogenu podporuje.

Estrogen toho umí mnohem více než dělat ženu ženou. Stará se o zdraví kostí, normální hladinu cholesterolu v krvi a přirozeně podporuje růst svalů. Ať už máte nedostatek nebo nadbytek estrogenu, řešením bývá vydat se na cestu za hormonální rovnováhou. Podpoříte tak nejen své fyzické zdraví, ale také duševní pohodu.

https://www.sci­encedirect.com/sci­ence/article/pi­i/S0890623820302926

https://www.ce­ll.com/heliyon/fu­lltext/S2405–8440(20)31072–0

https://pmc.ncbi­.nlm.nih.gov/ar­ticles/PMC1091­1346/

https://www.ncbi­.nlm.nih.gov/bo­oks/NBK538260/

https://www.u­clahealth.org/new­s/article/3-ways-increase-estrogen-naturally

https://pmc.ncbi­.nlm.nih.gov/ar­ticles/PMC1798­85/

https://obgynal­.com/low-estrogen-symptoms/

https://www.me­dicalnewstoda­y.com/articles/323280#­what-is-estrogen