Zákazníci si nejvíc oblíbili značky GreenFood Nutrition a Rosen Pharma. V případě, že jste si nezvolili žádný produkt, podívejte se také na kategorie Hořčík chelát, Hořčík citrát, Hořčík malát a Oxid hořečnatý. Nejlépe hodnoceným výrobkem je GreenF…
Jste unavení, ve stresu, nebo se vám špatně spí? Nedostatek hořčíku (magnezia) může být příčinou.
Hořčík je minerál, který je kriticky důležitý pro naše fyzické zdraví a psychickou pohodu. Co hůř, zhruba každý třetí z nás ho má v těle nedostatek.
Hořčík je jedním z nejvíce zastoupených minerálů v našem těle. Potřebujeme ho pro mnoho tělesných procesů a pro udržení dobré nálady a vysoké energie. A přesně na co pomáhá hořčík?
Podle schválených tvrzení můžeme o hořčíku říci, že:
Doporučená denní dávka hořčíku pro zdravé dospělé lidi v ČR je 375 mg hořčíku. Denní dávka se však liší podle věku i pohlaví.
Doporučená denní dávka hořčíku pro ženy:
Doporučená denní dávka hořčíku pro muže:
Jedná se však jen o obecná doporučení. Reálně potřebná denní dávka hořčíku se liší v závislosti na každém z nás. Kromě zdravotní situace ji ovlivňuje především náš životní styl:
Každý z těchto aspektů může naši potřebu hořčíku snížit či zvýšit a je proto vhodné doplňky konzultovat s lékařem či lékárníkem.
Na výběr existuje hořčík v různých podobách a nelze jednoznačně vybrat jednu univerzálně nejlepší. Vždy záleží na konkrétním účelu jeho užívání. Zde je stručný průvodce:
Doporučená denní dávka hořčíku pro těhotné ženy se pohybuje mezi 360-400 mg.
Během těhotenství vaše tělo hořčík mnohem více vylučuje a jeho objem v těle klesá zhruba o 10 %. Protože se jedná o minerál, který je důležitý jak pro vás, tak pro vývoj plodu a protože ho vaše tělo v důsledku vyšší aktivity ledvin v těhotenství více vyloučí, je důležité abyste dbala na jeho doplnění. Jakékoliv zařazení doplňků stravy do jídelníčku během těhotenství však vždy konzultujte s lékařem.
Nedostatek hořčíku se ve vážnějších situacích může projevovat poruchami orientace, sklony k depresím či úzkostem, zvýšeným krevním tlakem, srdeční arytmií či problémy s játry a ledvinami.
V lehčích případech pak můžete nedostatek hořčíku poznat změnami nálad, únavou, potížemi se spánkem či vyšší náchylností na stres a horší zvládání emocí.
Strava běžného člověka je často deficitní na důležité minerály a vitamíny. Těchto 8 potravin však hořčíku obsahuje nejvíce a pokud chcete zvednou hladinu hořčíku přirozenou cestou, měli byste je zařadit do svého jídelníčku:
Nedostatkem hořčíku v ČR trpí až 30 % lidí (každý třetí!) a je tedy velká šance, že hořčíku máte málo a předávkování se - při dodržování pokynů v příbalovém letáku u vašich doplňku - bát nemusíte. Z přirozené stravy je předávkování hořčíkem téměř nereálné a museli byste se hodně "snažit". I přesto si ale dávejte pozor na projevy předávkování, které mohou být mimojiné následující:
Pokud budete pociťovat jakékoliv projevy spojené s předávkováním, konzultujte svůj stav s lékařem.
Podívejte se na produkty z kategorie Hořčík – Magnesium seřazené od těch nejlevnějších. Hořčík – Magnesium jsme pro vás také poskládali od nejkvalitnějších. Hořčík – Magnesium jsme pro vás seřadili od nejprodávanějších.