Hořčík – Magnesium - Šumivé tablety a granule (11 produktů)

Zákazníci si nejvíc oblíbili značky Puhdistamo, GreenFood Nutrition a Naturtreu. V případě, že jste si nezvolili žádný produkt, podívejte se také na kategorie Hořčík chelát, Hořčík citrát, Hořčík malát a Oxid hořečnatý. Nejlépe hodnoceným výrobkem …

Zobrazit více
Hořčík – Magnesium - Šumivé tablety a granule - recenze a zkušenosti zákazníků
Zajímá vás, jaké zkušenosti mají s produkty Hořčík – Magnesium - Šumivé tablety a granule ostatní zákazníci? Mrkněte na jejich recenze. Ať nekupujete zajíce v pytli.
Produkty kategorie Hořčík – Magnesium - Šumivé tablety a granule lidé hodnotí na 96 %
Recenze produktu: Amix Magnesium Liquid+, Pineapple, 20 x 25 ml
5 / 2x
používáme při cyklovýletech
Recenze produktu: Aporosa Prémiový Vápník + Hořčík + Zinek 120 tablet
5 / 83x
Jsem velmi spokojená.
Recenze produktu: Astina SuperMag B6 Chelát 30 kapslí
5 / 2x
Tato chelatova forma je vyborna na rozdiel od oxidu Mg,po ktorom necitim ziadny ucinok. Po tomto chelate citim viac enegie,povzbudi a je velmi vhodne po cviceni \ud83d\ude00
Recenze produktu: Generica Magnesium B6 60 tablet
5 / 4x
Toto berieme s manželkou už roky na striedačku s drahším Magne B6, najmä pri prudkých zmenách počasia a rozdiel sme nepobadali.
Recenze produktu: Pharma Activ Tekutý horčík Mg 300 ml
5 / 4x
Skvělý výrobek se škodlivými konzervanty, bravo.
Recenze produktu: Verra Hořčík 60 kapslí
5 / 2x
celkově jsem velice spokojená
Recenze produktu: MedPharma Hořčík 150 mg+vitamín B6 20 šumivých tablet
5 / 3x
Spokojná som, chuť silná vyrazna
Recenze produktu: Glo Tbl. Hořčík + B6 100 tablet
5 / 2x
Slušná cena
Recenze produktu: Bear Foot Magnesium + Zinek, chelátová forma 90 kapslí
5 / 1x
+++
Recenze produktu: Penco MEGA TABS MAGNESIUM cucavé tablety 50 ks
5 / 4x
Super

Jste unavení, ve stresu, nebo se vám špatně spí? Nedostatek hořčíku (magnezia) může být příčinou.

Hořčík je minerál, který je kriticky důležitý pro naše fyzické zdraví a psychickou pohodu. Co hůř, zhruba každý třetí z nás ho má v těle nedostatek

Účinky hořčíku jsou široké a naše tělo ho potřebuje

Hořčík je jedním z nejvíce zastoupených minerálů v našem těle. Potřebujeme ho pro mnoho tělesných procesů a pro udržení dobré nálady a vysoké energie. A přesně na co pomáhá hořčík?

Podle schválených tvrzení můžeme o hořčíku říci, že:

  • přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
  • přispívá k normální psychické činnosti
  • přispívá k normální činnosti nervové soustavy
  • přispívá k normální činnosti svalů
  • přispívá k normální syntéze bílkovin
  • přispívá k elektrolytické rovnováze
  • přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
  • přispívá k udržení normálního stavu kostí
  • přispívá k udržení normálního stavu zubů
  • se podílí na procesu dělení buněk

Denní dávka hořčíku: Kolik hořčíku denně potřebujeme závisí na situaci

Doporučená denní dávka hořčíku pro zdravé dospělé lidi v ČR je 375 mg hořčíku. Denní dávka se však liší podle věku i pohlaví.

Doporučená denní dávka hořčíku pro ženy:

  • Ve věku 19-30 let se doporučuje 310 mg
  • Ve věku 31+ se doporučuje 320 mg
     

Doporučená denní dávka hořčíku pro muže:

  • Ve věku 19-30 se doporučuje 400 mg
  • Ve věku 31+ se doporučuje 420 mg
     

Jedná se však jen o obecná doporučení. Reálně potřebná denní dávka hořčíku se liší v závislosti na každém z nás. Kromě zdravotní situace ji ovlivňuje především náš životní styl:

  • míra stresu
  • intenzita sportovních aktivit
  • konzumace alkoholu
  • kvalita spánku
  • složení naší stravy atd.
     

Každý z těchto aspektů může naši potřebu hořčíku snížit či zvýšit a je proto vhodné doplňky konzultovat s lékařem či lékárníkem

Která forma hořčíku je nejlepší?

Na výběr existuje hořčík v různých podobách a nelze jednoznačně vybrat jednu univerzálně nejlepší. Vždy záleží na konkrétním účelu jeho užívání. Zde je stručný průvodce:

  • Oxid hořečnatý je na trhu velmi častá forma hořčíku. Je cenově dostupný, na druhou stranu však má jednu z nejnižších vstřebatelností. Také patří mezi formy hořčíku nejvíce dráždící trakt, ačkoli tento efekt lze minimalizovat užitím při jídle. Není vhodný pro nápravu většího deficitu hořčíku v těle.
  • Hořčík malát je tzv. organická forma hořčíku vyrobená s využitím kyseliny jablečné. Má dobrou vstřebatelnost, je dobře snášen a nezpůsobuje tak snadno průjmy. Často se užívá po ránu v souboji s únavou, ačkoli ostatní účinky hořčíku zde rovněž platí.
  • Hořčík citrát je rovněž dobře vstřebatelný a k zažívacímu traktu citlivý organický hořčík vzniklý s využitím kyseliny citronové. Je známý mimo jiné efektem zvlhčení a změkčení stolice, díky čemuž se používá i při zácpách. Podobně jako oxid hořečnatý bývá cenově dostupnější.
  • I hořčík chelát (biglyscinát) je citlivý k zažívacímu ústrojí a zpravidla nezpůsobuje průjmy. Vzniká z aminokyseliny glycinu, která se běžně nachází v našem těle, tato forma hořčíku je velmi dobře vstřebatelná. Mnohdy bývá preferováno užívání chelátu před spánkem pro lepší odpočinek a regeneraci.

V těhotenství tělo hořčík více vylučuje

Doporučená denní dávka hořčíku pro těhotné ženy se pohybuje mezi 360-400 mg. 

Během těhotenství vaše tělo hořčík mnohem více vylučuje a jeho objem v těle klesá zhruba o 10 %. Protože se jedná o minerál, který je důležitý jak pro vás, tak pro vývoj plodu a protože ho vaše tělo v důsledku vyšší aktivity ledvin v těhotenství více vyloučí, je důležité abyste dbala na jeho doplnění. Jakékoliv zařazení doplňků stravy do jídelníčku během těhotenství však vždy konzultujte s lékařem.

Příznaky nedostatku hořčíku

Nedostatek hořčíku se ve vážnějších situacích může projevovat poruchami orientace, sklony k depresím či úzkostem, zvýšeným krevním tlakem, srdeční arytmií či problémy s játry a ledvinami.

V lehčích případech pak můžete nedostatek hořčíku poznat změnami nálad, únavou, potížemi se spánkem či vyšší náchylností na stres a horší zvládání emocí.

V čem je nejvíce hořčíku přirozeně? Zaměřte se na těchto 8 potravin

Strava běžného člověka je často deficitní na důležité minerály a vitamíny. Těchto 8 potravin však hořčíku obsahuje nejvíce a pokud chcete zvednou hladinu hořčíku přirozenou cestou, měli byste je zařadit do svého jídelníčku:

Předávkování hořčíkem je vzácné, stát se ale může

Nedostatkem hořčíku v ČR trpí až 30 % lidí (každý třetí!) a je tedy velká šance, že hořčíku máte málo a předávkování se - při dodržování pokynů v příbalovém letáku u vašich doplňku - bát nemusíte. Z přirozené stravy je předávkování hořčíkem téměř nereálné a museli byste se hodně "snažit". I přesto si ale dávejte pozor na projevy předávkování, které mohou být mimojiné následující:

  • průjem
  • bolesti břicha
  • nevolnost
  • křeče
  • malátnost
  • svalová slabost
  • nízký tlak
  • pocit tlukotu srdce
     

Pokud budete pociťovat jakékoliv projevy spojené s předávkováním, konzultujte svůj stav s lékařem.

 

Podívejte se na produkty z kategorie Hořčík – Magnesium seřazené od těch nejlevnějších. Hořčík – Magnesium jsme pro vás také poskládali od nejkvalitnějších. Hořčík – Magnesium jsme pro vás seřadili od nejprodávanějších.