PharmDr. Pavel Horký, Ph.D.
Dobrý den,
příčina takových potíží nejčastěji bývá ve špatném sezení, držení těla nebo v nedostatku pohybu. Pomáhá i změna každodenních návyků. Když dlouho sedíte, zkuste každou půlhodinu vstát a jen se trochu protáhnout. Cvičení případně pozvolna, stačí se narovnat, zhluboka dýchat, rozpažit, párkrát zakroužit rameny. A pak pohyb – pravidelný a šetrný. Může to být klidně chůze, jóga, lehké posilování, plavání. Ztuhlost se pohybem postupně uvolňuje.
Vhodné je používání nahřívacího polštářku (např. Mueller Reusable chladivý/hřejivý gelový polštářek pro C&H terapii 12 x 15 cm), občas i jemná masáž. Svaly rozvolní přípravky s hořčíkem (např. Magne B6 Forte 60 tablet). Pokud by se objevila i výraznější bolest, pak je vhodný na tento typ bolesti Ataralgin.
Doporučené produkty
Doporučené kategorie
Články
Všechny články
Nejhledanější témata
LékyZdraví a prevenceNemoci a příznakyBolestDoplňky stravyLékové interakceInfekceŽenské zdravíDuševní zdravíZažíváníKůžeBylinkyImunitaVitamíny a minerályAntikoncepceIntimní problémyDermokosmetikaTěhotenstvíPohybový systémDětiProbiotikaAntibiotikaMagnesiumVýživaMenstruaceAlergieVztahy a sexOči a ušiŽíly a cévyKloubyMužské zdravíNervový systémIntimní hygienaMočové cestyÚsta a zubyHubnutíPéče o těloVitamin DEkzémLaktobacilyErekceKašelCholesterol a krevní tlakDotaz na lékárnyHomeopatieOmega 3-6-9DiabetesChřipka a nachlazeníDýchací soustavaBolest v krkuKojeníVitamin CPéče o pleťHorečka, zvýšená teplotaVlasy a nehtyDětské nemociDezinfekceNespavostNadýmáníRegeneraceZácpaSpánekSvalyDetoxikaceSportCestování a výletyMazlíčciVaginální infekceMateřství a rodinaKřečové žílyŘedění krveAlkoholReceptyKrásaOběhový systémOstropestřecDětská výživaPrvní pomocOpalováníRýmaNáplastiOparDomácnostProstataDomácí cvičeníKoronavirusČlánkyKontraindikacePřírodní kosmetikaInkontinenceSuperpotravinyLepekKosmetika pro mužeVegani a vegetariáníPodobné dotazy
Dobrý den spadla jsem na koleno a bolí mě holení kost od kolene dolů a píchne mi tam o mám dělat děkuji Zuzka
BolestLékyPohybový systémChci poradit spadla jsem na koleno a bolí mě z bolí holení kost a píchne mi tam v klidu mě to nebolí poradíte mi co mám dělat děkuji moz
zobrazit odpověďNejnovější dotazy
Zeptejte se lékárníka
Odborné rady a odpovědi na vaše dotazy, a to z pohodlí vašeho domova.
