Zavodnění těla cestováním

Dobrý den,

Při dlouhém sezení dochází k hromadění vody v tkáních, protože tělo je v nehybné poloze a krev se méně efektivně vrací zpět k srdci. K tomu se často přidává i méně kvalitní strava během cest (slaná jídla, málo zeleniny, dehydratace), která tento stav ještě zhoršuje. Také stres, změny spánku a hormon kortizol mohou mít vliv na zadržování vody.

Pokud chcete zavodnění předejít, doporučuji během jízdy pravidelně pít čistou vodu a vyhýbat se nadměrnému množství soli, sladkým a syceným nápojům. Každé dvě hodiny je vhodné udělat si krátkou přestávku, projít se nebo alespoň protáhnout nohy – pomáhá i jednoduché kroužení kotníky nebo napínání lýtek.

Strava by měla být co nejlehčí a bohatá na čerstvou zeleninu a ovoce, které obsahují vodu a draslík (např. okurka, meloun, banán). Na podporu odvodnění můžete zkusit i přírodní prostředky, jako jsou čaje z kopřivy, pampelišky a případně doplňky typu Forfemina Přípravek na odvodnění těla 30 kapslí.

Pokud by ale potíže přetrvávaly i mimo cestování, nebo by se objevovaly silné otoky, je vhodné poradit se s lékařem a vyloučit jiné příčiny, například hormonální nerovnováhu nebo poruchu funkce ledvin či žilního systému.

S pozdravem

Pavel Horký