Kreatin (38 produktů)
Ve zkratce řečeno, kreatin prodlužuje dobu, po kterou je sval schopen pracovat pod vysokou zátěží. S tím samozřejmě přicházejí lepší výsledky při cvičení. Nejčastěji se využívá v silových a rychlostních disciplínách. Chcete se dozvědět více?
Seřadit produkty
Hodnocení
Značky
Produktové řady
Vlastnosti
Certifikáty
Amix Creatine monohydrate 500 g
Dnes od 08:00 u vás
Amix Creatine monohydrate 1000 g
Dnes od 08:00 u vás
Reflex Nutrition Creapure® Creatine 500 g
Dnes od 08:00 u vás
GymBeam Creatine HCl 120 kapslí 120 ks
Dnes od 08:00 u vás
Extrifit Crea Monohydrate 400 g
Dnes od 08:00 u vás
BrainMax Kreatin monohydrát 100 kapslí
Dnes od 08:00 u vás
Flow Creatin pure 300 g
Dnes od 08:00 u vás
Amix Creatine monohydrate 800 mg 500 kapslí
Dnes od 08:00 u vás
Weider , Pure Creatine Capsules, 200 kapslí 200 ks
Dnes od 08:00 u vás
Weider Pure Creatine 600 g
Dnes od 08:00 u vás
Nutrend Creatine monohydrate 300 g
Dnes od 08:00 u vás
Complex Creapure Creatine 300 g
Dnes od 08:00 u vás
Penco Tri Creatine malát citron 500 g
Dnes od 08:00 u vás
Reflex Nutrition Creapure® Creatine 250 g
Dnes od 08:00 u vás
MyoTec Creatine Monohydrate Creapure® 750 g
Dnes od 08:00 u vás
MyoTec Creatine Monohydrate Creapure® 300 g
Dnes od 08:00 u vás
Kompava Kreatinový prášek 500 g
Dnes od 08:00 u vás
Amix Crea-Trix, Fruit Punch 824 g
Dnes od 08:00 u vás
Maxxwin 100% Creatine pomeranč 500 g
Dnes od 08:00 u vás
Amix Kre-Alkalyn 1500 mg, 220 kapslí
Dnes od 08:00 u vás
Amix CEE Creatine Ethyl Ester, 125 kapslí 125 ks
Dnes od 08:00 u vás
Penco Kreatin monohydrát 533 g
Dnes od 08:00 u vás
Prom-In Creatin HCl vegan 240 kapslí
Dnes od 08:00 u vás
B-Fit Club Kreatin monohydrát 250 g
Dnes od 08:00 u vás
Co je kreatin?
Po stránce složení je kreatin sloučeninou glycinu, methioninu a argininu. Lidské tělo ho obsahuje okolo 120 g. Drtivá většina kreatinu se vyskytuje ve svalech a tělo ho spotřebuje kolem 2 g denně.
Kdy brát kreatin? Co vlastně umí?
- Výrazně zlepšuje především krátkodobou fyzickou sílu
- Zlepšuje regeneraci svalů
- Oddaluje svalovou únavu
- Zlepšuje funkci mozku
Kreatin také bývá předepisován doktory při léčení Parkinsonovy choroby, svalové dystrofie nebo sklerózy.
Dávkování kreatinu
Správně dávkování kreatinu je pro jeho účinnost zásadní. Dávkování kreatinu se dělí na 2 fáze – nasycovací a udržovací. Liší se nejen množstvím dávky, ale také počtem dávek denně. Velikost dávky záleží na hmotnosti uživatele, lze ji jednoduše spočítat.
Nasycovací fáze
Jedná se o první fázi příjmu kreatinu, trvá zhruba týden. Doporučuje se dávka kolem 0,3 g na 1 kg hmotnosti sportovce. Průměrná dávka se tak pohybuje mezi 20 až 25 gramy. Doporučujeme dávkovat čtyřikrát denně společně se sacharidovým nápojem. Ten efektivně zvyšuje účinnost dávky
Udržovací fáze
Dávka se razantně sníží, až desetinásobně - cca 0,03 g na 1 kg hmotnosti sportovce. Dávka se pohybuje kolem 3 gramů. Stačí užívat jednou denně. Stejně jako u nasycovací fáze se doporučuje doplnit dávku sacharidovým nápojem.
Jak poznat nejlepší kreatin?
Nejosvědčenějším doplňkem je kreatin monohydrát. Má prokázanou účinnost, není drahý a je jednoznačně nejpopulárnějším kreatinem mezi sportovci. Kreatin monohydrát nemá na rozdíl od většiny ostatních vedlejší účinky v podobě nadýmání. Je velmi kvalitní a velmi dobře stravitelný.
Další prodávané formy kreatinů:
- Kre-Alkalyn
- Kreatin Citrát
- Kreatin Pyruvát
- Kreatin Malát
- Kreatin Ethyl Ester
- Komplexní kreatiny
Od nejlevnějších produktů jsme seřadili kategorii Kreatin. V kategorii Kreatin najdete zboží poskládané od nejkvalitnějších kousků. Podívejte se na produkty z kategorie Kreatin seřazené od těch nejprodávanějších.