Máta: účinky na zdraví, použití a aromaterapie

Máta, známá svou osvěžující vůní a chutí, je jednou z nejrozšířenějších bylin na světě, používanou v kuchyních i kosmetice. Tato bylina má bohatou historii a je ceněna pro své mnohostranné využití. Jednotlivé druhy máty se liší svým obsahem účinných látek a použitím.

Máta je rozmanitá bylina s mnoha druhy, mezi nejznámější patří:

• Máta peprná (Mentha piperita) – nejčastěji používaná pro své silné mentolové aroma
• Máta dlouholistá (Mentha longifolia) – roste volně v přírodě na vlhkých loukách a u vodních toků. Pěstuje se zejména kvůli obsahu silice spearmint, který se používá na úpravu chuti některých přípravků a dále pak na podporu trávení.
• Máta rolní (Mentha arvensis) – známá jemnějším aroma
• Máta zahradní (Mentha spicata) – často používaná v kulinářství, známá také jako máta klasnatá
• Máta jablečná, citrónová, pomerančová – odrůdy s ovocnými tóny, oblíbené pro svou jedinečnou vůni

Máta je bohatá na vitaminy A, C, některé z vitaminů B, minerály jako železo, mangan a draslík, a obsahuje také esenciální oleje a antioxidanty.

Mátový olej, získávaný z listů máty peprné, je jedním z nejpopulárnějších a nejvšestrannějších olejů v aromaterapii. Jeho osvěžující a chladivé účinky mají široké využití:

• Stres: Aroma máty působí uklidňujícím dojmem na mysl a pomáhá snižovat napětí a stres.
• Podpora dýchacích funkcí: Inhalace mátového oleje může pomoci uvolnit ucpaný nos a usnadnit dýchání při nachlazení nebo alergiích.
• Zlepšení koncentrace: Mátový olej stimuluje mysl a pomáhá zlepšit koncentraci a mentální výkon.
• Úleva od bolesti hlavy: Aplikace mátového oleje na čelo a spánky může poskytnout úlevu od bolesti hlavy a migrény.

Mátový olej použijte samostatně nebo v kombinaci s jinými éterickými oleji pro synergický efekt.

Máta přidává jídlům a nápojům svěží chuť. Je oblíbenou přísadou v letních salátech, alkoholických i nealkoholických nápojích, nevšedních omáčkách a dresincích i ve sladkých dezertech. Nejjednodušší je si doma připravit mátový čaj, ať už z čerstvě utržené máty ze zahrádky nebo truhlíku nebo z koupené směsy.

Máta je výjimečná bylina s bohatou historií a širokým spektrem využití v kuchyni i v domácí kosmetice. Díky snadnému pěstování a účinkům na zdraví je ideální bylinou pro každou zahradu nebo domácí bylinkový koutek. Máta vám pomůže zmírnit bolesti hlavy, nadýmání, stres či dýchací potíže a dodá svěží nádech každému pokrmu i nápoji.

https://www.web­md.com/diet/ss/sli­deshow-health-benefits-peppermint

https://www.nccih­.nih.gov/heal­th/peppermint-oil

https://www.web­md.com/diet/mint-tea-health-benefits

https://www.web­md.com/a-to-z-guides/peppermint-oil-uses-benefits-effects